Travailler assis sans réveiller la nuque
Écran, chaise, appuis, pauses : quatre réglages qui changent réellement quelque chose pour les cervicales.
2 février 2026 — 5 min de lecture
La position assise n'est pas mauvaise en soi. Ce qui pèse, c'est son immobilité. Voici les quelques réglages qui reviennent le plus souvent au cabinet.
Le regard, pas le dos
Le haut de l'écran devrait se situer à hauteur des yeux. Quand le regard descend, la nuque suit, et les muscles postérieurs travaillent en continu pour retenir le poids de la tête.
Sur un ordinateur portable, un simple rehausseur et un clavier séparé suffisent souvent à supprimer une douleur installée depuis des mois.
Des appuis stables
Les pieds à plat, les hanches légèrement plus hautes que les genoux, les avant-bras posés : quand le bassin et les coudes sont soutenus, les épaules cessent de compenser.
Bouger avant d'avoir mal
Une pause debout de deux minutes toutes les quarante-cinq minutes vaut mieux qu'une longue pause en fin de journée. Le corps demande de la variation, pas de la perfection.
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